Atacurile de anxietate: ce sunt, simptome, cauze, remedii și tot ce trebuie să știi
Cea mai recentă ediție a Manualului de Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mintale, manualul pentru psihologi, psihiatri și medici care lucrează în domenii conexe, definește anxietatea ca anticiparea unei amenințări viitoare, reale sau percepute. Tocmai aspectul temporal îl unește și, în același timp, îl deosebește de frică, care este în schimb legată de o amenințare iminentă.
În lumina acestei definiții, este bine de precizat că anxietatea nu este întotdeauna legată de o tulburare ; de fapt, atunci când este percepută o amenințare iminentă, anxietatea poate fi utilă pentru a se proteja, pentru a adopta comportamente corecte și prudente și pentru a stimula raționamentul. Dacă amenințarea iminentă nu este capabilă să pună persoana în pericol (cum ar fi în cazul unui examen, test sau interviu), anxietatea poate chiar ajuta la îmbunătățirea performanței cuiva.
Tulburarea apare în schimb atunci când percepția anxietății este incontrolabilă și mai ales nemotivată (în acest caz vorbim de un atac sau criză de anxietate), sau dacă durează mult timp și devine parte integrantă a vieții de zi cu zi a individului (anxietate generalizată). De fapt, acestor două situații Manualul de Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mintale le dedică mai multe pagini.
Simptomele atacurilor de anxietate
Un atac de anxietate constă așadar în apariția bruscă a disconfortului sau fricii intense, care ating un vârf de intensitate într-un timp relativ scurt (uneori sunt suficiente câteva minute). Contrar a ceea ce s-ar putea crede, anxietatea nu afectează doar sfera psihologică a individului, ci atacă și condițiile fizice ale persoanei, într-un mod deloc neglijabil. Simptomele fizice asociate frecvent cu atacul de anxietate includ bătăi rapide ale inimii, dureri în piept, senzația că oxigenul scade (asfixie), greață sau crampe abdominale, transpirație și amețeli ; în cazurile cele mai grave se poate avea impresia că nu mai este în sine sau că realitatea este alterată.
Evident, pentru a defini un atac de anxietate nu este necesar ca toate aceste simptome sa apara, insa Manualul indica ca pentru un diagnostic corect trebuie sa apara cel putin 4 dintre perceptiile enumerate mai sus.
Alte simptome, care nu trebuie incluse în lista pentru diagnostic, pot fi plâns frecvent și intens sau dureri de cap.
Este imposibil de definit, pentru fiecare dintre aceste simptome, intensitatea cu care se poate prezenta: această caracteristică depinde strict de individul afectat de atacurile de anxietate. În orice caz, însă, este important să se încerce să se mențină controlul, să prevină chiar și unul dintre aceste simptome să compromită funcțiile biologice, reprezentând astfel un real pericol pentru sănătatea cuiva.
Persoana care suferă de crize de anxietate și cei din jur trebuie să știe atunci că intensitatea simptomelor poate fi mult amplificată dacă persoana în cauză este forțată într-un spațiu limitat și nu are capacitatea de a „evada”. Aceasta nu include doar spațiile înghesuite și înguste, cum ar fi lifturile sau încăperile mici (pentru care poate fi descrisă o altă tulburare specifică), ci și situațiile sociale care pot face individul să se simtă „prins” de atacuri de panică. Acestea includ, de exemplu, ceremonii și evenimente.
Cauzele crizelor de anxietate
Identificarea cauzei atacurilor de anxietate nu este deloc usoara. Motivul este că, printre factorii care pot provoca aceste atacuri, se numără unii „tăcuți”, sau care individual și instantaneu nu pot determina reacția, dar pe care, adăugați altora și „acumulați” în timp, le pot face. o contribuție semnificativă. Tocmai din acest motiv, Manualul definește atacul de anxietate drept „neașteptat”, nefiind posibil să se identifice, atunci când se produce creșterea intensității simptomelor, un singur și evident declanșator.
Printre cauzele potențiale, însă, cu siguranță se pot evidenția factori care țin de temperamentul individului: tendința de a filtra și de a primi emoții negative determină, de exemplu, intrarea într-o spirală a negativității care poate atinge apogeul tocmai cu frecvente. atacuri de anxietate.
În plus, unele dintre cauzele potențiale sunt legate de factorii de mediu și evenimentele traumatice. Unul dintre cei mai frecventi factori de risc este de departe abuzul sexual sau fizic (violent) în copilărie. Totuși, nu trebuie neglijate situațiile dificile și stresante care au apărut în lunile anterioare primului atac de anxietate, precum și abuzul de alcool, fumat și droguri sau droguri.
Faptul că atacurile de anxietate sunt mai frecvente la subiecții născuți din părinți care au prezentat această sau alte tulburări de anxietate sugerează că există și un factor de predispoziție genetică și mecanisme pur biologice care stau la baza acestei afecțiuni; în ciuda acestui fapt, nu au fost evidențiate momentan gene sau secvențe specifice care ar putea contribui la declanșarea atacului de anxietate; unii savanți, de altfel, au emis ipoteza că cauza riscului crescut de crize de anxietate la subiecții cu părinți care suferă de tulburări similare este cauzată exclusiv de condițiile de viață care se stabilesc în mediul casnic, excluzând complet influența geneticii.
Atacurile de anxietate: toate remediile
Deși pentru persoana afectată de acestea, atacurile de anxietate par un obstacol de netrecut și cu care pur și simplu să înveți să împărtășești, în realitate este bine de știut că se poate recurge la numeroase remedii, de natură diferită, pentru a limita intensitatea atacurile de anxietate și învață cum să le combati.
Toate remediile naturale pentru atacurile de anxietate
Printre remediile naturale care pot ajuta la prevenirea sau reducerea intensității unui atac de anxietate, se numără unul neașteptat: magneziul. Acest mineral, care este implicat în nenumărate procese biologice, poate provoca diverse afecțiuni atunci când este deficitar, inclusiv anxietate. Consumul regulat, din alimentatie sau din suplimente ad-hoc, este deci util pentru remedierea crizelor de anxietate.
Alternativ, este posibil să recurgeți la medicina pe bază de plante. Este o tehnică care presupune consumul de ceaiuri din plante și băuturi cu proprietăți relaxante, capabile să contracareze simptomele de anxietate; printre acestea se numără binecunoscuta valeriană, mușețelul, precum și balsamul de lămâie și floarea pasiunii.
Aromaterapia este asemănătoare fitoterapiei , care nu presupune consumul direct de băuturi, ci inhalarea unor parfumuri specifice ; pentru a atinge acest scop este posibil să se recurgă și la uleiuri esențiale, care nu pot fi percepute doar de simțul mirosului dacă sunt ușor încălzite, ci și masate în piele cu mișcări delicate pentru a-i amplifica puterea relaxantă. În acest sens, este posibil să se consulte experți sau experți în materie, care cu siguranță pot oferi sfaturi mai direcționate.
Tehnici de meditație
Printre remediile naturiste care pot fi folosite pentru a contracara atacurile de anxietate se numara cateva tehnici specifice de meditatie, care pot fi invatate gratie unor cursuri specifice si care pot fi fara indoiala de sprijin in contracararea gandurilor negative. Printre acestea se poate menționa, de exemplu, yoga, o tehnică foarte faimoasă și apreciată de origine budistă în întreaga lume; cu toate acestea, există și alternative mai puțin celebre la yoga, cum ar fi Tai Chi (deși este, mai precis, o artă marțială).
Remedii homeopate pentru atacurile de anxietate
Ambra Grisea, Ignatia Amara, Gelsemium, Aconitum Napellus si Argentum Nitricum sunt unele dintre cele mai folosite elemente in homeopatie pentru combaterea anxietatii. În acest sens am scris un articol foarte detaliat, citit „ anxiolitice homeopatice ”.
Remedii farmaceutice pentru atacurile de anxietate
În cazul în care atacurile de anxietate sunt deosebit de intense, este posibil să se recurgă la unele remedii farmaceutice care pot rezolva sau atenua simptomele. Printre acestea există și terapii specifice.
Unul dintre cele mai recomandate medicamente pentru tratarea anxietății, în special cel care apare periodic în timpul crizelor, este buspirona.
Este un excipient aparținând categoriei anxioliticelor, chiar dacă, spre deosebire de toate celelalte medicamente aparținând categoriei, nu provoacă dependență sau dependență. Funcționează pe termen lung și nu creează dependență. În plus, medicamentul nu este hipnotic.
Dacă se utilizează pentru o perioadă scurtă de timp și cu doze nu prea mari, este posibil să se recurgă și la benzodiazepine, care au totuși ca efecte secundare debutul dependenței și dependenței; printre principalele lor efecte se numără tratamentul insomniei și contrastul emoțiilor neplăcute.
Dacă, pe de altă parte, aveți nevoie de medicamente menite să împiedice efectele fizice cauzate de anxietate, este posibil să menționăm beta-blocantele, care sunt capabile să atenueze tahicardia, palpitațiile, amețelile și alte simptome, fără a acționa asupra componentei psihologice a eu deranjez.
Înainte de a lua orice tip de medicament, este evident esențial să consultați un medic.
După cum am menționat deja, este posibil să se trateze atacurile de anxietate și prin ședințe specifice cu un psiholog sau cu un specialist autorizat să trateze această tulburare.
Nu ar trebui să simți nici un fel de jenă dacă te hotărăști să apelezi la această soluție: este de fapt o alegere care poate rezolva definitiv problema, întrucât specialiștii pot oferi și sfaturi pentru a evita declanșarea viitoarelor atacuri, de asemenea. ca identificarea rădăcinii problemei.
Concluzii
Anxietatea este, prin urmare, o manifestare emoțională asemănătoare fricii, dar legată de evenimente sau condiții viitoare și potențial nerealiste. Deși îmbrățișează sfera emoțională, poate avea și consecințe asupra organismului persoanei, provocând tahicardie, senzație de sufocare și alte simptome, care variază de la persoană la persoană. Totuși, atacurile de anxietate nu trebuie confundate cu anxietatea generalizată: în timp ce primele, de fapt, apar periodic și au un curs care prezintă vârfuri de intensitate, anxietatea generalizată „coexistă” constant cu persoana care este tăiată., influențându-le alegerile și comportamentele și, mai ales, fără un motiv concret care să le justifice prezența. Prin urmare, este important să înțelegeți bine diferențele dintre cele două afecțiuni pentru a vă asigura că tratamentul este țintit și extrem de eficient.
Anunț sponsorizat:
Deja una respuesta