Cauti pareri despre stepper, dar cele pe care le-ai gasit pana acum nu te convinge? Sunteți în locul potrivit: pentru a clarifica ideile despre utilizarea acestui instrument, am adunat cele mai frecvente întrebări.
În rândurile următoare vom aprofunda totul despre alegerea celui mai bun model, oferindu-vă câteva sfaturi pentru achiziții conștiente în conformitate cu nevoile dumneavoastră.
Aruncă o privire mai întâi la acești steppers:
Este mai bun stepper-ul oblic sau normal?
Depinde de grupele musculare pe care vrei să le antrenezi și de rezultatele așteptate: ca și alte instrumente, de fapt, nu există un model mai bun decât altul.
Dacă scopul tău este să arzi calorii, cumpără varianta clasică, cu lovitură de pedală de sus în jos; acelasi lucru este valabil si pentru modelarea feselor si a membrelor inferioare.
Diferența va fi viteza impresionată și profunzimea fandarilor: sesiunile de antrenament pentru a pierde în greutate vor fi mai puțin intense și mai durabile, în timp ce opusul va fi valabil pentru fermitate.
La sfârșitul secvenței cardio poți adăuga exerciții de tonifiere direcționate pentru a sculpta partea inferioară a corpului, a elimina grăsimea și a reduce stagnarea limfatică în punctele critice.
Mișcarea verticală pe platforme contribuie semnificativ la armonizarea figurii, mai ales când brațele și trunchiul sunt deja destul de tonifiate.
Alegerea între stepper drept sau oblic, pe de altă parte, merge în favoarea celui de-al doilea atunci când vrei să slăbești întreaga silueta, în combinație cu un antrenament pentru o creștere uniformă a masei slabe.
În acest din urmă caz, vă invităm să preferați produsele echipate cu cârlige pentru curele și să verificați lungimea acestora înainte de a cumpăra.
Dacă nu ești foarte înalt, acesta din urmă s-ar putea să nu fie suficient de strâmt în timpul exercițiului, ceea ce face antrenamentul tău ineficient sau subperformant.
Mai bine stepper-ul sau alte instrumente?
După ce ați văzut ce instrument să alegeți în funcție de obiectivele dvs., sunteți pregătit pentru o comparație a rezultatelor care pot fi obținute prin utilizarea altor echipamente de fitness acasă.
Din nou, nu există un singur răspuns: achiziția corectă depinde în mare măsură de zonele corpului care trebuie sculptate și de imperfecțiunile pe care doriți să le tratați.
Stepper vs bicicletă staționară
A înclina spre achiziționarea unuia sau altuia este un fapt personal, legat de scopul pe care ți-l-ai propus în calea îmbunătățirii condiției fizice.
Dacă scopul tău este să slăbești, stepper-ul este cea mai bună alegere: consumul de energie ajunge la peste 700 Kcal pe oră pentru viteze moderate, în timp ce cu bicicleta de exerciții abia dacă atingi 400 Kcal în 60 de minute.
Pentru a egala consumul in acelasi timp, trebuie sa pedalati rapid si continuu ; De asemenea , glezne, genunchi și șold articulațiilor , de asemenea , se luptă mai mult în timpul activității fizice.
Toate acestea derivă din stresul mai mare al ligamentelor în micro-șocuri și mișcări bruște, mult mai puțin marcate pentru stepper.
În ceea ce privește riscul de accidente, acesta din urmă este mai sigur și mai potrivit pentru antrenamentul independent; gestul de a urca scarile este infinit mai spontan si mai recurent decat a pedala.
Cu toate acestea, bicicleta de exerciții este un instrument minunat pentru tonifierea membrelor inferioare. Utilizați-l în mod regulat pentru a redefini coapsele și gambele, alternând-o cu alte tipuri de antrenamente: rezultatele nu vor întârzia să apară.
👉🏻 Articole aprofundate despre biciclete de exerciții
Stepper vs bandă de alergare
În ceea ce privește consumul de calorii și acțiunea de ardere a grăsimilor, eficacitatea unuia sau celuilalt depinde de viteza cu care te antrenezi, în special cea a benzii de alergare (o altă denumire a covorașului de capcană).
Folosirea acestuia din urma pana la 6-8 Km/h iti permite sa consumi mai mult sau mai putin la fel de mult ca in sesiunile stepper, atata timp cat mergi intr-un ritm moderat si cu fandari nu prea decisive.
Aceste valori sunt obișnuite în mersul rapid sau alergatul într-un ritm rapid, domeniul de aplicare al oricărei benzi de alergare.
Situația se schimbă atunci când depășești 9 km/h sau chiar reușești să atingi 12 km/h ; valorile de acest fel sunt echivalente cu cele ale unei alergări în ritm rapid. Chiar și modelele non-profesionale de ultimă generație tind să atingă aceste praguri, atâta timp cât funcționarea lor nu este magnetică. Preferați această alternativă dacă:
- aveți o pregătire atletică adecvată
- iti place sa alergi si sa te deplasezi pe pante
- nu suferiti de afectiuni osteo-articulare la nivelul membrelor inferioare
- nu sunteti excesiv de supraponderal.
În ceea ce privește activitatea de tonifiere, credem că ambele sunt valabile, chiar dacă stepper-ul oblic vă permite să variați mai ușor secvențele.
Si aici alege produse dotate cu carlige pentru bretele extensibile: vei armoniza silueta uniform si fara sa obosesti.
👉🏻 Articole aprofundate despre banda de alergare
Stepper vs eliptic
Acum să vedem cine câștigă comparația între eliptică sau stepper. Primul este un instrument complet, capabil să răspundă atât nevoilor unui antrenament cardio, cât și unei rutine de tonifiere.
În ceea ce privește pierderea în greutate, cele două instrumente sunt aceleași pentru antrenamentele cu viteză moderată și utilizarea de intensitate medie ; pentru valori mai mari insa, eliptica ofera performante mai bune.
Datorită prezenței ganterelor și mișcării lor orizontale, acestea din urmă vor întări efectiv zona trunchiului și brațele, pentru a vă sculpta uniform corpul.
Cu toate acestea, ea are un dezavantaj: a deosebit de mare preț, chiar și pentru mașinile cu funcționalitate de bază.
Daca bugetele tale sunt limitate, achizitionand un stepper lateral sau normal dotat cu maner iti vei putea optimiza antrenamentul in mod egal.
👉🏻 Articole aprofundate despre eliptică
Cât costă un stepper?
Piața oferă soluții pentru toate buzunarele, dedicate diferitelor niveluri de pregătire și cu o gamă largă de opțiuni.
Costul stepper poate, de asemenea, variază în funcție de zeci, dacă nu sute de euro, în funcție de tipul, marca si orice accesorii.
Pe baza prețurilor medii și făcând o distincție de primă orientare, puteți găsi:
- versiune mini în jur de 60-70 €
- cu ghidon cam 100-130 €
- varianta balansoar de la 150-180 €.
Aceste valori se referă la un produs de calitate standard, durabil și cu un număr nu exagerat de funcții accesorii.
Ce stepper să cumpăr?
După cum am avut ocazia să ne amintim, alegerea este cu adevărat largă. Pe site-ul nostru puteți găsi recenzii și ghiduri de cumpărare despre diferitele tipuri de stepper, accesibile de aici:
Sfaturi și concluzii
Practic, versatil și ușor de utilizat fără ajutorul unui antrenor personal, stepper-ul este un ajutor valabil în activitățile aerobe și de tonifiere.
Perfect pentru fitness acasă și potrivit pentru spații înguste, se laudă cu performanțe comparabile cu cele ale altor aparate și, într-un număr mare de cazuri, îl poți folosi în locul lor.
Printre echipamentele concurente amintim eliptica, bicicleta de exercitii sau banda de alergare, in general cu un raport calitate-pret excelent si cheltuind mai putin decat acestea din urma.
Chiar și în modelele mini îți va putea garanta o stabilitate adecvată în timpul exercițiilor, cu condiția să-l folosești corect. Printre sfaturile despre stepper, vă reamintim să urmați secvența pentru fiecare antrenament:
- Incalzi
- a face exerciții fizice
- răcire.
Respectarea acestor pasi este esentiala si este valabila indiferent de nivelul de pregatire, durata si tipul antrenamentului, fie el cardio sau redefinire musculara.
Ideal pentru sculptarea feselor și a membrelor inferioare, în cele mai inovatoare versiuni vă va permite să dați tonus întregii siluete, fără a încorda articulațiile.
Vă invităm, așadar, să îl folosiți de mai multe ori pe săptămână pentru a arde calorii, pentru a elimina depozitele de grăsime și pentru a elimina retenția de apă, integrând exerciții corporale gratuite sau cu greutăți.
Ați putea fi interesat de:
Conținut sponsorizat. Acest site participă la Amazon EU Affiliate Program, un program de afiliere care permite site-urilor web să câștige un comision de publicitate prin publicitate și linkuri către site-ul Amazon.it. Ultima actualizare pe: 2021-12-30 / Linkuri afiliate / Imagini din API-ul Amazon Product Advertising.
Deja una respuesta