Placa de vibrații funcționează? In acest articol vom raspunde la aceste intrebari si vom vedea in detaliu ce sunt si pentru ce sunt platformele vibratoare, care sunt beneficiile, contraindicatiile si in final le vom vedea pe cele mai bune de cumparat online.
În cursa lungă și obositoare pentru fizicul perfect, ești absolut dispus să folosești orice mijloace la dispoziție.
Tocmai datorită acestui interes enorm, nenumărați cercetători de-a lungul anilor s-au concentrat pe studierea proprietăților alimentelor, cu scopul de a găsi „rețeta perfectă” pentru pierderea sau întreținerea în greutate.
Pe lângă acest aspect important, bineînțeles, au fost studiate și exerciții fizice ad-hoc, care vizează nu doar promovarea slăbirii prin cheltuirea energetică a grăsimilor, ci și eliminarea celulitei, tonifierea mușchilor și eventual creșterea masei slabe.
Mult mai recente sunt însă toate acele investiții care, în ultimele decenii, s-au concentrat pe dezvoltarea unor instrumente specifice. Aceste dispozitive, care în multe cazuri pot fi folosite și direct acasă, folosesc principii diferite pentru a asigura obținerea unui aspect excelent.
În special, printre aceste dispozitive este bine să includă platformele vibratoare, suporturi care, după cum se poate deduce din denumirea în sine, emit vibrații. În funcționarea sa generală, platforma vibrantă necesită ca persoana să stea pe ea, eventual luând o poziție care să vizeze tonifierea unui grup muscular sau amplificarea rezultatelor pe o anumită zonă a corpului.
Cu toate acestea, există multe îndoieli în rândul experților din sector și al utilizatorilor obișnuiți cu privire la eficiența reală a suporturilor de acest tip și, în special, a platformei vibrante.
Prin urmare, în acest articol vor fi acoperite toate avantajele și dezavantajele plăcilor vibratoare și, cu sprijinul literaturii științifice disponibile în prezent, vom încerca să spunem cu siguranță dacă funcționează sau nu pentru a slăbi și a lupta împotriva celulitei.
Verificați mai întâi aceste plăci de vibrații:
Ce este platforma vibrantă și pentru ce este
Platforma vibrantă, cunoscută și sub denumirea de power plate, este un instrument de podea care își propune să ajute la combaterea celulitei și să stimuleze pierderea în greutate corporală. În ultimii ani, platforma vibrantă a ajuns în Italia din SUA, dar deja se găsesc modele de tot felul pe piață.
În cea mai simplă configurație, placa de vibrație este o bază simplă, echipată cu un suport pentru picioare, care are unul sau mai multe moduri de vibrație. Cu toate acestea, există modele mai sofisticate care au atât avantaje funcționale, cât și estetice.
Printre avantajele funcționale este posibilă includerea posibilei prezențe a inelelor, în interiorul cărora este posibil să se prindă arcuri pentru a se potrivi cu vibrațiile emise de instrument și transmise întregului corp la un antrenament de putere.
În plus, unele platforme sunt echipate cu un suport vertical, însoțit de un computer, datorită căruia este posibilă ținerea evidenței unor informații, inclusiv durata antrenamentului și caloriile arse.
Apoi sunt platformele vibrante cu funcții estetice sau accesorii. Unele modele, de exemplu, emit culori strălucitoare, în timp ce altele pot reda muzică de pe smartphone-ul lor (mulțumită unei conexiuni fizice sau modulului Bluetooth) pentru a motiva persoana să-și termine antrenamentul.
Pe baza celor spuse, așadar, este clar că acesta este un dispozitiv foarte versatil, care poate fi combinat cu diverse soluții pentru a răspunde cât mai bine nevoilor tuturor sportivilor.
În acest moment, este clar că o platformă vibrantă poate fi foarte vie și versatilă, dar trebuie pusă o altă întrebare: pentru ce este?
Pe scurt, scopul principal al unei plăci de vibrații este de a amplifica eficacitatea unui antrenament, obținând rezultate mai rapid.
Acest obiectiv mult discutat este atins prin utilizarea vibrațiilor emise de dispozitiv, incluse într-un interval care variază între 10 și 70 Hz (egal, respectiv, cu 30 și 90 de vibrații pe secundă). Datorită contactului cu platforma, aceste oscilații sunt apoi transferate întregului corp, prin transferul de energie cinetică în toate punctele organismului.
Este important de subliniat faptul că oscilațiile sunt transportate în fiecare parte a corpului, deoarece din exterior se vede doar pielea „vibrează”, în timp ce este necesar să se țină seama că energia se transmite și mai ales către mușchii, deja solicitați prin antrenament.
Acela de „vibrație” este un concept deosebit de cunoscut studenților de fiziologie și mecanică a antrenamentului corporal. Acești savanți, de fapt, au evaluat de-a lungul anilor efectele pe care oscilațiile le exercită punctual asupra mușchilor și țesuturilor implicate.
Placa de vibrații funcționează?
Întrebarea este încă complet deschisă și pe masa experților din întreaga lume, dar rezultatele acumulate până acum par să indice doar o singură direcție: efectul platformei vibrante asupra mușchilor și țesuturilor este acolo.
Beneficiile platformei vibrante, deși nu sunt încă autorizate prin utilizarea unor revendicări specifice , par a fi evidente pentru cercetători, care în unele studii au arătat și o creștere a tonusului muscular cu 30% față de grupul de control.
Desigur, când vine vorba de plăci vibratoare sau de orice alt dispozitiv de antrenament funcțional, este bine de știut că există programe specifice menite să atingă obiective bine definite. Tocmai din acest motiv, scopul cercetătorilor este să identifice modurile de vibrație și să dezvolte programe ad-hoc menite să amplifice rezultatele.
Toate acestea implică faptul că, dacă intenționați să maximizați eficacitatea antrenamentului dvs., este absolut esențial să fiți urmat de un specialist cu competență în domeniu, datorită căruia este posibil să dezvoltați și să stabiliți programul care se potrivește cel mai bine nevoilor sau ambițiilor dvs..
În același mod, trebuie subliniat că platforma vibrantă funcționează, dar cu condiția să fie respectate unele criterii evidente și esențiale.
În niciun caz, de exemplu, nu se poate crede că singura placa vibratoare garantează pierderea în greutate, tonifierea țesuturilor și îmbunătățiri generale. La urma urmei, este tot un suport, care trebuie să asiste la o acțiune.
Cu alte cuvinte, pentru a observa rezultate apreciabile in urma achizitionarii si folosirii unei platforme vibrante, sunt necesare exercitii fizice regulate de intensitate adecvata, o alimentatie variata si echilibrata si mult angajament.
Beneficiile plăcii de vibrații
Avantajele care se pot obtine din utilizarea unei platforme vibrante, daca bineinteles sunt respectate toate conditiile explicate mai sus, sunt multiple.
Este interesant de observat, în plus, că beneficiile nu sunt doar asupra mușchilor, ci se pot manifesta și asupra altor sisteme ale organismului uman.
De exemplu, cele mai recente cercetări științifice evidențiază din ce în ce mai mult că datorită vibrațiilor cauzate de platformele vibrante – în cazul în care sunt selectate programe specifice – are loc o producție mai mare de hormoni.
Mecanismele momentan nu sunt încă pe deplin înțelese, dar se presupune că oscilațiile stimulează activitatea unor glande. Printre hormonii care s-au găsit în concentrații mai mari după o ședință de 45 de minute pe platforma vibrantă se numără GH, cunoscut și sub denumirea de hormon de creștere, care exercită o acțiune importantă asupra metabolismului, favorizând formarea mușchilor.
La bărbați, printre efectele pe care le provoacă oscilațiile repetate se numără și sinteza mai mare a testosteronului care, pe lângă implicațiile de natură sexuală, poate fi foarte util și pentru îmbunătățirea puterii fizice, deoarece crește conținutul muscular și maximizează rezultatele în antrenamentul de putere.
Potrivit unor studii recente, de altfel, antrenamentul efectuat pe placa vibratoare pare să aibă efect și asupra mineralizării oaselor. În unele experimente efectuate în urma unui antrenament de timp variabil pe placa vibratoare, s-a observat că a existat o corelație pozitivă între utilizarea instrumentului și îmbunătățirea țesutului osos.
Nici în acest caz, mecanismele care permit acest lucru nu au fost încă explicate cu precizie, însă savanții au elaborat câteva ipoteze despre aceasta. Vibrațiile răspândite în os, de fapt, ar putea maximiza schimburile dintre țesutul scheletic și mediul extern, reușind astfel să crească semnificativ concentrația de calciu și alte minerale.
Un efect suplimentar și neașteptat al vibrațiilor emise de platforma vibrantă asupra organismului uman este cel al sistemului respirator. Deși nici în acest caz nu există încă confirmări precise în acest sens, unele studii de pionierat evidențiază efectul oscilațiilor asupra volumului de aer introdus pentru fiecare respirație.
Nu în ultimul rând, merită menționat cel mai important beneficiu al platformelor vibrante, care este și cel care îi interesează cel mai mult pe sportivi: capacitatea oscilațiilor de a îmbunătăți conținutul muscular, datorită transferului de energie cinetică.
Platforma vibranta pentru pierderea in greutate
De asemenea, este interesant să încercăm să înțelegem dacă placa de vibrație poate avea vreun efect asupra pierderii în greutate și, mai precis, asupra raportului dintre grăsime și masa slabă.
Evident, așa cum am clarificat deja pe larg mai sus, utilizarea platformei vibrante fără a o combina cu exercițiul fizic și o alimentație echilibrată aduce rezultate slabe.
Mai precis, cercetările recente au încercat să coroboreze această ipoteză, afirmând că transmiterea energiei cinetice către diferitele zone ale corpului poate determina disiparea acesteia în căldură, obligând astfel organismul să investească grăsime pentru a o readuce la valori normale; în pofida ipotezelor, datele au arătat variaţii uşoare şi nesemnificative.
Mult mai interesant este însă fenomenul conform căruia oscilațiile stimulează producția de hormoni. După cum am menționat mai sus, în toate cazurile a existat o secreție crescută de hormon de creștere. Acest hormon, printre alte efecte, previne acumularea de grăsime în țesutul adipos, stimulând arderea trigliceridelor.
Acest lucru, însă, nu este totul, deoarece datorită hormonului GH este posibilă creșterea eliberării de glucoză în sânge, favorizând absorbția acesteia de către celule și, prin urmare, producția de multă energie, care poate fi cheltuită în multe moduri..
Apoi există un sistem indirect, mereu legat de sinteza hormonilor, prin care platforma vibrantă poate ajuta la controlul greutății. Oscilațiile, de fapt, sunt și ele capabile să inhibe producția de cortizol, o substanță asociată cu o afecțiune stresantă.
Cu alte cuvinte, datorită platformei vibrante este posibil să sporiți efectele antistres ale antrenamentului. Întrucât influențele pe care stresul le poate exercita asupra metabolismului și a creșterii în greutate au fost examinate pe larg în literatura de specialitate de-a lungul anilor, se poate spune că – deși indirect – platforma vibrantă ajută la reducerea greutății corporale.
Platforma vibranta pentru combaterea celulitei
În mod surprinzător, cercetătorii au arătat că există o strânsă dependență între dispariția celulitei și utilizarea platformei vibrante (în mod firesc prin alegerea unor programe adecvate).
Deși poate părea ciudat, motivul este mai mult decât plauzibil.
În ceea ce privește celulita, de exemplu, se știe că una dintre cauzele sale principale este microcirculația inadecvată a sângelui și a sistemului limfatic în fese și coapse. Acest lucru se datorează în principal acumulării de plăci grase, care pun presiune asupra vaselor de sânge microscopice.
În acest caz, platforma vibrantă este foarte pur și simplu capabilă să furnizeze suficientă energie pentru a stimula redeschiderea vaselor de sânge și limfatice, îmbunătățind microcirculația și atenuând fenomenul de retenție a apei. Trebuie remarcat faptul că, în acest caz, efectul platformei vibrante este semnificativ, deoarece obținerea acelorași rezultate numai cu activitatea fizică ar dura mult mai mult timp.
Pentru toți cei care suferă de celulită invazivă și care doresc să grăbească obținerea rezultatelor, însoțind antrenamentul fizic obișnuit cu vibrații, platforma vibratoare este, fără îndoială, cel mai potrivit instrument.
Exerciții cu plăci de vibrații
Care sunt cele mai potrivite exerciții pentru a fi efectuate pe o platformă vibrantă? În general, aproape toate exercițiile pot fi finalizate cu ajutorul acestui instrument, dar există, fără îndoială, unele care sunt mai potrivite.
Mai exact, este indicat să folosiți placa vibratoare mai ales pentru a efectua exerciții care necesită o bună coordonare. De exemplu, natura oscilativă a dispozitivului face cu siguranță genuflexiunile mai complexe, deoarece este mai dificil să se mențină echilibrul. Totuși, în acest caz, cu aceeași forță investită, se pot obține rezultate vizibile într-un timp mai scurt.
Efectuarea exercițiilor posturale pe o platformă vibrantă poate fi foarte stimulativă și satisfăcătoare, deoarece datorită vibrațiilor vă puteți îmbunătăți echilibrul și vă puteți încorda mai mult diferitele grupe musculare.
Totuși, dacă ai o platformă vibrantă cu o bază suficient de largă, lunging-ul este de asemenea foarte recomandat, din aceleași motive asociate cu eficiența genuflexelor.
Este indicat să consultați un instructor specializat în utilizarea oscilațiilor în executarea exercițiilor pentru mai multe detalii sau pentru elaborarea unor programe specifice.
Contraindicații plăci vibratoare
Deși utilizarea unei plăci vibratoare este în general recunoscută ca fiind sigură, este întotdeauna recomandabil să consultați un specialist în prealabil. De fapt, au fost cazuri de subiecți care au raportat vânătăi, leziuni musculare și chiar formarea de hernii.
Prețurile plăcilor vibratoare, cum să o alegi și pe care să o cumperi
In virtutea varietatii de placi vibratoare disponibile in functie de accesoriile dorite, este clar ca preturile sunt foarte variabile. De obicei, costul unei platforme vibrante variază între 100 și peste 3000 €, dar pentru a aduce acasă un produs de uz casnic funcțional dar versatil este nevoie de o medie de 100/500 €.
Ceea ce contează cu adevărat la placa vibratoare este gama de oscilații pe care o poate atinge. Cu cât valoarea maximă este mai mare, cu atât banda de alergare este mai scumpă. Pentru un produs bun este necesară o frecvență maximă de minim 60 Hz.
Evident, sunt relevante și dimensiunile platformei. Acestea nu trebuie nici prea limitate și nici să facă dispozitivul voluminos, mai ales pentru uz casnic.
Nu în ultimul rând, este indicat să studiezi cantitatea și tipul de programe disponibile pe computerul instrumentului. Luați în considerare că, pentru a obține rezultate excelente, este necesar să se studieze mișcările oscilatorii și distribuția lor în corpul uman cu precizie micrometrică.
Opinii despre placa vibratoare
Deși s-au răspândit abia recent în Italia, platformele vibrante sunt instrumente larg studiate și investigate, mai ales din punct de vedere tehnico-științific.
Totuși, pentru a înlătura orice îndoială, s-a demonstrat că literatura științifică este clară: avantajele care decurg din utilizarea unei platforme vibrante sunt acolo și sunt tangibile. Ca in orice caz, insa, este necesar sa il folosesti in mod constient, si prin combinarea lui cu exercitiile fizice si o alimentatie echilibrata.
In acest fel, satisfactia ce decurge din utilizarea unei platforme vibrante va fi foarte mare.
Întrebări frecvente (FAQ)
Datele arată că, în condițiile potrivite de utilizare, placa vibratoare aduce beneficii tangibile.
Este folosit pentru a transfera energie cinetică la diferite țesuturi, stimulând activitatea acestora.
Are diferite moduri de oscilație și, în funcție de model, funcții suplimentare.
Pur și simplu călcați pe platformă când faceți exerciții.
Efectele adverse datorate plăcilor vibratoare sunt foarte rare.
Da, atunci când este combinat cu un antrenament eficient.
Da, dacă utilizarea este combinată cu o dietă echilibrată.
Da, prin stimularea secreției unor hormoni.
Da, dacă utilizarea este combinată cu o dietă echilibrată.
Da, atunci când este combinat cu un antrenament eficient.
Nu o elimina ci o reduce, optimizand microcirculatia.
Nu fără exerciții fizice.
Doar în unele cazuri, de aceea este indicat să consultați un medic sau un specialist înainte de a-l folosi.
Da, prin stimularea deschiderii vaselor de sânge.
Persoanele care au suferit traumatisme osoase sau musculare trebuie să consulte un medic înainte de a-l utiliza.
Poate fi folosit pe tot parcursul antrenamentului sau împreună cu exerciții specifice.
Conținut sponsorizat. Acest site participă la Amazon EU Affiliate Program, un program de afiliere care permite site-urilor web să câștige un comision de publicitate prin publicitate și linkuri către site-ul Amazon.it. Ultima actualizare pe: 2021-12-30 / Linkuri afiliate / Imagini din API-ul Amazon Product Advertising.
Deja una respuesta